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白领一族,健商测试

发布时间:2009-03-26 16:08阅读次数:
 HQ是当今最流行的概念,也就是你的“健商”。有调查数据表明,目前我国人群的现状离健康素质的高标准还有很大差距,亚健康人群高达70%,算一算你的HQ够高吗?还有哪些生活方式需要调整一下?

  精神

  ●疲劳信号揭示机体已经需要休息,应该停止工作。

  大多数脑力疲劳的信号是心理疲劳感觉,这种疲劳感是人体器官或主要细胞(如脑细胞)对继续工作的抵触。

  疲劳信号揭示,机体已经需要休息,应该停止工作,以睡眠、娱乐、体育运动(或体力劳动)等积极方式促进大脑功能的相应调整。此时若超量并强制大脑继续工作,则会加重心理疲劳,造成脑细胞的损伤,或使脑功能恢复发生障碍。

  经社会调查其有四类人比较容易发生过劳。一类属于平时不重视亚健康的人群。第二类属于有钱人,只知消费而不知保养的人。第三类属于事业型“工作狂”。第四类属于有遗传早亡的血统,又自以为健康的人。因此,这些人群应引起足够的重视。

  ●采用各种脑兴奋措施来消除心理疲劳感,会影响身体健康。

  在现实生活中,很多人都喜欢采用各种脑兴奋措施来消除心理疲劳感,以继续完成工作。实际上,用兴奋大脑的方法强迫大脑继续工作,势必会加重心理疲劳和细胞损伤,对机体十分有害,甚至会诱发病情恶化而出现“过劳死”。脑疲劳还会影响到很多身心疾病,如支气管炎、心脏病、胃痛、失眠等。最严重的脑疲劳有时还会使人的心理承受能力下降。

  ●熬夜成习有害健康。

  很多白领人尽管嘴上说“太累了”,但却总是熬夜成习。人累了就应该早点躺在床上休息。不然,久而久之对身体健康十分有害。

  天黑就寝,天亮即起,这是人类本来的生活规律,打破这种规律,会影响健康。考虑一下能够健康长寿的生活方式,可以把现在的活力增加20%或30%,多工作或多活10年到20年。

  习惯

  ●爱吃加工食品,不爱吃蔬菜,会引发癌症。

  我们平时吃的食物大多是加工食品,众所周知,有的加工食品含有少量的致癌物质。尽管是少量的,但若积少成多,无疑也会导致癌症。另一方面,蔬菜、海藻类食物在饭桌上占的比例明显减少,这将助长癌症发生,已引起人们的注意。

  ●有脚却不想多走路,会引发脚力退化。

  如今我们用不着更多步行了,即使在很近的地方也要乘车前往,压根儿就没想步行。

  如果有电梯,就是上一二层楼也不愿走着上去,这样下去,脚力早晚会退化。也许大家知道脚被称为“第二心脏”。步行有助于全身的血液循环,可人们却不愿行走,这真实不应该的事。在此,特向办公族特别警示。

  ●不良姿势容易引起头昏脑涨等各种不适。

  我们知道,大脑的需氧量占全身需氧量的1?/4,需血量占全身血量的1?/5,依靠位于颈前外侧的左右颈总动脉将心脏输出的血液送入颅内。经常低头工作,使流向脑部的血液受限,因此由血液运去的氧及养料不足,容易引起头昏脑涨等不适。

  由于长期低头工作,胸部得不到充分的扩展,肺活量小,影响氧与二氧化碳的充分交换。另外,肢体静脉中的血需要靠肌肉的收缩来协助回流到心脏。由于长期坐着工作,缺少锻炼,肌肉较弱,静脉血液容易在身体下部淤积而导致痔疮、下肢浮肿等。

  活动

  ●活动过少变成“文弱书生”。

  由于身体活动少,心脏得不到锻炼,心肌的收缩力较弱,每次心脏收缩时排出的血量减少,全身的新陈代谢低,各系统的功能都较低下,如胃肠肌肉减弱,蠕动减少,因而功能减弱,影响食欲及食物的消化和吸收,容易发生便秘、胃下垂等。另外,持续地进行脑力劳动,负责思维、语言、书写等的脑细胞,长期地处于兴奋状态,容易引起神经衰弱等症状,这些都是形成“文弱书生”的原因。

  坚持体育锻炼,能纠正以上的弊病。它还是一种积极的休息,因为锻炼时大脑指挥运动的细胞群兴奋起来,而负责思维、语言、书写等的脑细胞则处于抑制状态,从而得到休息,因此有保护脑细胞、神经细胞的作用。由此可见,体育锻炼对脑力劳动者尤为重要。

  保健

  ●科学保健,千万不要让你的身体出现泡沫健康。

  也许有的保健品能给你带来短暂的缓解,但这可能形成泡沫健康。因为单一的对抗性手段,解决的是局部问题。中年正是养护生命之根的关键时期。真正的健康是持久的稳态,是自我调节能力的不断提高,筑起健康铜墙铁壁。

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