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生活助理17年231期

发布时间:2017-09-06 09:52阅读次数:作者:陈淑芸

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『初秋多吃健脾和胃的食物』
初秋时节,天气还很热,但阳气已变少,消暑水果都不宜再食用。可多吃健脾和胃的食物,如茯苓、山药、豇豆、小米等都具有健脾益胃的功效。
初秋宜选择一些清淡食物,适当多吃,远远胜过补药的作用。如茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有清暑化湿的功效。不宜进食羊肉和狗肉等大热食物,应“淡补”,要适当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物或药物。一方面可使体内湿热之邪从小便排出,以消除夏日酷暑的后遗症,另一方面能调理脾胃功能,为中、晚秋乃至冬季健康奠定基础。
另外,还可吃祛湿热的药物,如暑湿偏重,可用些祛湿热的药物,健脾去湿药材有淮山、莲子、芡实、香薷等。

『祛湿养脾胃 常按三穴位』
初秋时节,防暑和除湿仍是养生关键,为适应自然界由“夏长”到“秋收”的阴阳变化,人体之气血也随之内收。血液中的组胺酸增多,胃酸分泌增加,肠胃功能加强,人们食欲随之旺盛,可以从食物中吸收更多营养滋养身体。
另外,可采用穴位按摩的养生方法。立秋过后终伏期间按摩丰隆、足三里、脾俞等3大养生穴位,可让脾胃变得强壮起来。其中,丰隆穴是化湿要穴;脾俞可健脾和胃;而足三里能补中益气、通经活络。以上3大养生穴位每天按100次,也不失为一种祛湿养脾胃的好办法。

『脾胃要养 切忌贪食』
经过一个夏天的“煎熬”,很多人脾胃功能相对较弱,食欲不强,因此饮食上别吃口味太重的食物,也不要暴饮暴食,少吃太凉以及不好消化的食物,过多食用冷饮,容易引发肠胃道疾病。
专家指出,很多在夏天里食欲比较差的人,食欲逐渐好转,因此不知不觉地开始吃点好的,这种进食也是极不健康的。初秋不要急着进补,因为此时人的胃肠功能较弱,还没有调理过来,这一时期,还是以植物性食物为主,多吃蔬菜、水果、谷物、豆类、薯类、食用菌类等食物,少吃高热量、难消化的肉食。如果吃太多的肉食等高蛋白、高脂肪的食物,会增加肠胃负担,影响胃肠功能。同时,过多的热量还容易引起发胖,甚至导致高血压、心脏病。

『初秋户外多运动』
初秋养脾胃,除了按摩和饮食,运动也不可少,运动量不宜过大,宜选择轻松平缓的项目,例如郊游、登山等。
登山运动能降血糖、治贫血,登山是秋日户外运动的不错选择。登山能增强人体的呼吸和血液循环功能,使人的肺活量及心脏收缩力增大,对哮喘等疾病还可以起到辅助治疗的作用,并能降低血糖,增加贫血患者的血红蛋白和红细胞数。登山时温度变化较为明显,可使人的体温调节机制不断处于紧张状态,从而提高人体对环境变化的适应能力。此外,郊游登山能使人吸收空气中更多的负氧离子,对人的神经系统具有良好的营养和调节安抚作用。

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