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女性美白食谱 美味又美肤

发布时间:2016-04-22 15:00阅读次数:作者:邬君君

相信每位女性都想要拥有白嫩的肌肤,特别是脸上有斑点、有痘痘、脸色暗黄的女性朋友们,更是想尽办法美白肌肤。那么女性该如何美白呢?接下来为大家介绍四款美白养颜食谱,让女性朋友们吃出美白肌肤。

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美白食谱一、薏仁莲子粥

材料:薏仁150克,莲子50克,红枣五颗,冰糖15克,冷水1000毫升。

做法:

1、薏仁洗干净后最后用冷水浸泡三个小时,捞出来后把水分沥干。

2、莲子要把莲心去掉,然后用冷水把它洗干净。

3、红枣去核洗净。

4、锅内放进1000毫升冷水,然后加入薏仁,用大火烧热之后,再把莲子和红枣一同放进锅内煮熟,最后加入冰糖调味,煮成粥即可。

功效:此款粥能够美白保湿,对于消除雀斑、蝴蝶斑和老年斑有不错的疗效。

美白食谱二、翡翠杞玉豆腐

材料:枸杞子12克,玉竹10克,油菜心400克,嫩豆腐250克。

做法:

1、油菜心去根,洗净,并用刀切十字形。

2、豆腐切成6厘米见方的小块。炒锅放水1000毫升,待沸后倒入豆腐块,加盐3克,焯3分钟捞出。

3、锅内加少许植物油,油温五成热时下油菜心稍炒,加水、盐,煮沸5分钟,捞出后将菜叶朝外,放在盘中。

4、锅中加清汤、枸杞子、玉竹,煮沸6分钟,加入豆腐、盐、味精,煮沸3分钟,用湿淀粉勾芡,装于盘中即可。

功效:本膳可养颜泽肤,滋肝和胃。所用枸杞子可养血柔肝;玉竹可养阴生津;油菜心含维生素C和叶绿素;豆腐为高蛋白、低脂肪、低胆固醇食品。本菜色泽鲜艳,鲜嫩可口,营养丰富,并含多种维生素,能增白皮肤。

美白食谱三、山药美白汤

材料:鸡腿1只,新鲜山药600公克,玉竹3钱,白芷3钱,枸杞3钱,生姜片2片。

做法:

1、鸡腿洗净切块。

2、将600cc水注入锅中煮开后,放入生姜片及切块鸡腿煮滚去血水,取出鸡腿用冷水洗干净。

3、将1500cc水注入锅中煮开后,放入鸡腿煮10分钟,加入其他材料,用小火煮半小时即可。

功效:这道汤有美白、滋润的作用。

美白食谱四、小白菜牛肉蘑菇汤

材料:小白菜200克,干蘑菇30克,牛肉300克,大枣20克,姜块葱段适量,黄酒10克,清水1200克,盐5克,胡椒粉3克。

做法:

1、干蘑菇冲洗干净,用清水泡发,备用。

2、牛肉加姜片在冷水中煮开,捞出备用。

3、然后把去掉血水的牛肉,加入泡发好的元蘑、姜、葱一起加水,上火熬煮。

4、煮开后,烹入黄酒,再加入大枣,转文火煲30分钟。

5、然后加入小白菜,大火煲开;最后煲5分钟左右,加入盐、胡椒粉调味即可。

功效:小白菜牛肉蘑菇汤,可以促进骨骼的发育,加速人体的新陈代谢和增强机体的造血功能,更能可促进皮肤细胞代谢,防止皮肤粗糙及色素沉着,使皮肤白亮,延缓衰老。



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