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要减肥 晚上空腹喝牛奶好吗

发布时间:2015-07-14 11:26阅读次数:作者:郭文婷文章来源:互联网

晚上空腹喝牛奶好吗?不好。空腹喝牛奶一是容易导致腹泻、腹痛等现象,二是不利于牛奶营养成分的吸收。最好是睡前1个小时左右喝。

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晚上空腹喝牛奶好吗?

空腹时喝牛奶有许多弊端,由于是空腹,喝进去的牛奶不能充分酶解,很快会将营养成分中的蛋白质转化为能量消耗,营养成分不能得到很好的消化吸收。有的人还可能因此出现腹痛、腹泻,这是因为他们体内生成的乳糖酶少或极少,空腹喝大量的牛奶,奶中的乳糖不能被及时消化,被肠道内的细菌分解而产生大量的气体、酸液,刺激肠道收缩,出现腹痛、腹泻。因此,喝牛奶之前最好吃点东西,或边吃食物边喝牛奶,以降低乳糖浓度,利于营养成分的吸收。

牛奶什么时候喝好?

其实,牛奶什么时候喝都是可以的。不过要想发挥牛奶的最大效用,还是要注意饮用的时间。

早上喝牛奶可以,但不要空腹喝。因为早上刚起来,身体准备好吸收能量了,这时牛奶一喝下去就到从胃里溜到肠子里了,牛奶中的营养成分都还没来得及吸收呢!所以,合理的方式是边吃点干粮边喝点牛奶,小口喝有助于营养的吸收。或者干脆吃完早饭以后,过1、2个小时再喝牛奶。

晚上喝牛奶有助于睡眠,是很好的。但不要在睡觉之前喝,最好是睡前1小时左右喝上一杯。因为喝完牛奶后马上睡觉,会增加尿量,很可能会被尿憋醒咯,这样就影响睡眠了。所以10点睡觉的话,就9点喝牛奶,比较合适。另外,晚上喝牛奶还可以养胃。

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